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在學習揮桿之前,為何要先練好轉身?

來源:唐高網 2022/12/7 20:01:26

摘要:轉身,應該是揮桿里面最核心的一個動作。不論我們做出任何動作,都要在轉身的前提下去完成。當擁有了一個好的身體轉動之后,那么距離完美揮桿就已經成功了一半。所以,才會有很多教練不厭其煩的強調轉身的重要性。而轉身的練習除了應該貫穿在整個高爾夫生涯,更是要在開始學習揮桿之前就打下一定的基礎。意思是說,在正式練...

轉身,應該是揮桿里面最核心的一個動作。不論我們做出任何動作,都要在轉身的前提下去完成。當擁有了一個好的身體轉動之后,那么距離完美揮桿就已經成功了一半。所以,才會有很多教練不厭其煩的強調轉身的重要性。

而轉身的練習除了應該貫穿在整個高爾夫生涯,更是要在開始學習揮桿之前就打下一定的基礎。

意思是說,在正式練習揮桿動作之前就要先行練習轉身,當熟悉了身體動作之后再拿起球桿學習如何揮動。

那么,為什么轉身的練習要放在前面呢?

最好的解釋是,當人的手里握著球桿的時候就會把注意力集中到揮桿上面,而忽略了身體的轉動。

假如我們在學習揮桿之前就先練習轉身,就會在潛意識里告訴球友揮桿是建立在轉身的前提下的。

同時,這樣的練習方式還有助于提高練習的效率,幫助大家更好的理解身體在揮桿里面所發揮的作用。

在練習轉身的過程中,我們應該注意以下幾個要點。

肩膀水平轉動
什么是肩膀的水平轉動?這個問題非常好理解!假如我們身體直立然后旋轉肩膀,相信絕大多數人都能夠做到水平轉動。但是,當身體前傾做出正確的站姿之后,很多人反而做不到水平轉動了。他們會出現肩膀下沉或者抬起的情況。

這個時候你需要做的就是,直立身體然后轉肩,緊接著做好站姿以相同的感覺旋轉肩膀。其實這兩者的轉動沒有任何區別,只不過是所處的平面不同罷了。

中軸
任何的轉動都需要一個中軸,身體的旋轉也同樣如此。所以,練習轉身時,應該保持上半身圍繞著脊柱進行轉動。同時,要維持脊柱角度的穩定,不應出現左右橫移、上下起伏的現象。

重心轉移
上桿通過肩膀的旋轉將身體重心轉移至右腳內側,下桿通過下盤的啟動以及髖部的反向轉動把身體重心轉移至左腳內側。 

觸球結束后,身體繼續轉動,將身體的大部分重心轉移到左腳的外側。

最后,我們在練習過程中需要注意的是身體各部位的順序,上桿為上半身帶動下半身,下桿為下半身帶動上半身。

切不可顛倒了順序,致使揮桿出現不可彌補的錯誤。


此文章來源于網絡, 版權歸原作者所有。

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